一、體能測驗標準的探索

2019年8月6日，小編參与了台灣消防的體能研討會議。會議中，有許多議題是小編曾經在網絡上寫過的，確實有引起效益讓大家重視，包括許多縣市提出廢除仰卧起坐的提案，部分縣市也提出一些廢除慢跑測驗的提案。

小編自己個人對於跑步並沒有特別的成見，這個會議其實我們都早已確定目標，就是建立一個對於實際滅火救援，以及各年齡層的消防員，最有信效度的測驗方法。

所以，我們未來所設立的體能測驗標準，會是一個有高度自省能力，能與時俱進的標準，經過不斷的實驗，標準會越來越接近實際滅火救援。

很多人羡慕警察已經改標準，而消防員的這麼慢還沒做好，這是因為這個工程很浩大，一旦完成，這會是世界級先進的體能測驗。

到時不再是我們翻譯日本的測驗方式來使用，而是別人參考我們的方法。（台灣警察的體能測試，已經取消了3000米跑步的普測）

體能測驗只是一個標準，它可以引導訓練、監測進步。測驗的背後還是要有訓練。

力量與體能訓練是最基本重要的事，很多救災救護技術說得再好，沒有基礎力量趨動，都是一場空，沒有體能來演練，都是浮雲而已。

所以，測驗標準改動並不是讓誰比較輕鬆、誰受益、誰吃虧。而是讓願意用心訓練的人得到應得的。

有人面對新型態的訓練學，是保持不信任的態度，小編認為這是不對的，畢竟這是證據說話的時代。

除非反對者能提出大量研究實驗，能推翻這深耕20年學術研究、以及有20年實際成績的力量與體能訓練。

力量訓練會是趨勢，很多高齡的消防員可能心想，自己都一堆身體問題了，怎能接受力量訓練。

這個大可放心，大家可以查閱橙色救援之前的一篇文章消防員力量訓練的門坎到底有多高？

力量訓練是循序漸進的，通過漸進式的壓力，刺激人體向上適應，反而與現階段的慢跑等消耗型訓練效果相反，當年紀越大，越應該接受力量訓練。

也有一些人反對是因為器械的經費，小編以桃園所有單位都購足器材的經驗來分享，50個單位100多萬新台幣，對於一台消防車就200萬新台幣的消防隊，實在綽綽有餘。

二、戰術體能競賽

下面，我們一起來看看，最近在桃園消防舉辦的第一屆戰術體能競賽，我們希望通過這個比賽，將戰術體能推廣到所有消防員（戰術人員）的基本訓練中，現在將每個項目簡要說明如下：

具體比賽項目如下（每項限時1分鐘內完成）：

（1）六角桿鈴負重行走。拉的起來不一定走的完，考驗着操作者單邊重心轉移穩定的能力；

（2）定點拖拉水罐車。車重比平常訓練的車還要輕，因此使用身體重心后倒的方式拉車，效率就沒那麼高了，改成上肢交替水平拉，來穩定力量傳導；

（3）全套着裝負重爬行20米。場地的狀況超出預期，爬起來抓地力不是很夠，大大打折了可以負擔的重量，而這個項目也是我認為三項中最累的一項，爬完大腿跟屁股都有着火的感覺。

三、總結

除了需要強大的身體素質能力，還是一句老話無可取代的最大力量。當然還要必須要能把力量用在環境當中，操作過程中的力量配速也占很大的角色。

整個競賽過程當中，大多考驗乳酸系統的能力，一開始用盡全力，一下子力量耗竭過快，就面臨時間內無法完成，沒有成績的壓力。

新的時代即將開啟，大家要記得訓練，準備好自己。