“應急管理是國家治理體系和治理能力的重要組成部分，承擔防範化解重大安全風險、及時應對處置各類災害事故的重要職責，擔負保護人民群眾生命財產安全和維護社會穩定的重要使命。要發揮我國應急管理體系的特色和優勢，借鑒國外應急管理有益做法，积極推進我國應急管理體系和能力現代化。”為更好的提高城市應急管理水平、推進應急管理體系和能力現代化，推動國家安全發展示範城市創建，2019年11月8日，國務院安全生產委員會印發《國家安全發展示範城市評價與管理辦法》的通知，對城市安全發展的創建提出新的要求。 危險化學品（以下簡稱“危化品”）是超大型城市安全風險隱患治理的亟待解決的難題。人的不安全行為、物的不安全狀態和不安全的環境是事故發生的三個原因，而人的因素是第一位的。通過研究上海危化品應急管理的問題，發現上海危化品應急管理面臨着重大的人才隊伍建設短板，亟需加強多層次的人才隊伍體系建設。 上海“危化品”管理的現狀 上海存在“危化品風險軸”：安全是上海城市發展的關鍵要務，上海面臨着紛繁多樣的安全風險隱患，“危化品安全管理”問題尤為突出。危化品生產行業作為上海市安全生產工作的最大風險，具有產業鏈條長、生產企業多、產業布局分散、危化品產供銷運量大等特點。危化品遍布在生產、使用、運輸、存儲、經營等各個環節。在全市高風險危險源分佈上，浦東高橋、金山、奉賢、閔行南部等四大化工基地是最為密集的地區，形成一條縱貫上海南北的“危化品風險軸”。同時，每天市域內通行的危化品運輸車輛超過一萬輛，這也進一步增加了危化品移動風險的管控難度。 “危化品”企業面臨“效率”和“效益”的難題 上海在危化品安全管理上對企業有嚴格的規章制度，企業在生產產品的過程中，也有一整套完整的安全生產制度。為什麼還會事故頻發？這些規章制度起到的作用有多大值得深思。經調研發現，面對“效率”和“效益”，有些企業會作出取捨，因為按照規章制度生產會影響生產效率，為了效率，不會嚴格按照規章制度進行各項安全操作，這就給安全隱患增加了發生事故的概率。 危化品應急管理人才隊伍存在的主要問題 基層從業人員應急技能有待提高：上海在應急管理上採取了極為嚴格和精細化的管控措施，危化品安全管理處於全國前列，造成人員傷亡的危化品事故極少發生。但是，今年本市3月份12天內連發3起涉危化品事故，其中，較為嚴重的是3月19日，位於浦東新區唐鎮的星科包裝（上海）有限公司1名員工在使用醋酸乙酯調配膠粘劑過程中發生爆炸，並引發火災，造成該員工全身大面積燒傷。這些危化品事故涉事企業在危險化學品使用過程中，未嚴格遵守危險化學品儲存、使用相關安全技術標準規範，員工安全培訓教育不到位，對危險化學品特性、安全風險辨識不全面，安全防護設備設施不齊全等問題。同時，安全管理存在盲區、短板、弱項，行政執法力度、專業監管能力有待進一步提高。也暴露出相關從業人員缺乏應急處置能力，未能在有效化解安全風險等問題，背後反映出的是上海危化品應急管理人才缺失的結構性短板問題。作為擁有大量化學品生產企業的超大型城市，上海必須吸取教訓全力做好危化品事故救援和處置環節的各項工作，加快補齊人才短板刻不容緩。 “危化品”行業人員流動性大：“危化品”行業存在工資低、危險性大、工作時間長等問題，這就導致一些剛剛具備一定經驗和能力的工作人員長期處於一種不平穩的狀態，這對於應對特大型的事故帶來很大的阻礙。而危化品工作恰恰需要更長時間積累經驗，尤其在發生複雜事故的情況下，專業從業人員的應急處置的手段、實戰經驗、協同作戰等極為重要。特別是企業從業隊伍第一時間開展先期處置的能力和現場控制力對於切實化解安全風險起到關鍵的作用。 應急管理專業人才短缺：危化品專業人員在應急處置中扮演着非常重要的作用，危化品專業人員具有較強的專業儲備知識和應急處置判斷能力，這對於及時有效的化解事故風險極為重要。由於危化品種類繁多，不同類型危化品，以及危化品事故與其他風險交錯疊加極易導致問題更加複雜，面對小概率風險、新型風險的專業人才儲備仍然不足。此外，在培養具體的實踐人才隊伍，並沒有指定相關的培訓制度以及配備的相關師資資源。 上海應加強危化品應急管理人才隊伍建設 提高基層一線危化品從業人員應急能力：首先，應提升相關從業人員應急處置能力。全面加強危化品行業相關從業人員應急處置培訓，建立更加嚴格的從業考核制度，在重點片區、行業、站點設立危化品應急管理聯絡員，承擔信息通報和培訓指導等功能。其次，提高各區危化品管理聯動，應加大對區級重點部門（特別是浦東高橋、金山、奉賢、閔行南部）的指導，提高各區應急管理相關人員第一時間處置能力。 夯實危化品行業人員的穩定性：一是優化危化品行業人員的工作環境。強化“危化品”企業的工作安全性，採取各類措施防範和化解危險源，從源頭上加強管理。二是积極探索危化品行業人員的職業化建設。綜合企業各行業的待遇水平，探索建立危化品行業人員職業化機制，提升培訓、演練水平，提升自我防護能力。 建立危化品行業的專業人才隊伍：培養危化品應急管理專家人才。針對危化品小概率風險、新型風險、複雜風險等情況，每年定期邀請相關高校院所的專家開展應急管理培訓，對危化品行業的工作人員進行理論知識的培訓，同事展開實訓演練，力爭打造一支專業的危化品安全管理隊伍。 作者：上海交通大學中國城市治理研究院 劉瑞 夏奇緣  

12月5日一大早 一件突發事件引起了大家的關注 就連備受關注的“冷空氣” 也被它帶走了全部的熱度 這件事就是地震 中國地震台網正式測定：12月5日8時02分，在河北唐山市丰南區（北緯39.31度，東經118.04度）發生4.5級地震，震源深度10千米。 河北、天津、北京等地網友表示有震感。 地震雖然令人不安 但是也沒必要過於擔憂 現在消防蜀黍就帶給大家 地震自救小常識順口溜 幫助大家在地震發生時 保護自己的安全 1、地震自救小常識順口溜 遇地震，莫驚慌，保鎮靜，少傷亡。先顛簸，是近震，只搖晃，震必遠。是遠震，不用管，若近震，莫等閑。住樓房，別慌張，到小間，暫躲藏。廚與廁，牢又堅，跨度小，較安全！ 順口溜告訴大家了 假如地震真的來了 我們應該如何應對呢？ 網上曾經說過“生命三角”法 現實的情況是 “生命三角”法並不靠譜 歸納了一下，地震自救常識，請小夥伴們收好。  

現在許多人都有這樣的癥狀 半小時不看手機 感覺雙手無處安放 一個小時不看手機 就變得坐立難安 三個小時不看手機 就感覺錯過了全世界 說真的 擁有一個手機 可以玩到天荒地老 以至於每天都會充好幾次電 客廳、卧室等地方常備充電器 那麼手機充完電 充電器到底要不要拔？ 不拔會不會存在火災隱患？ 原來充電器不拔會消耗一定的電流，長期放在插線板上，充電器也會持續發熱，加速器材老化，容易產生短路，從而引發火災隱患。 其實爆炸和邊充電邊玩手機 並沒有什麼關係 事實上，手機爆炸的真正根源是電池爆炸。專業人士認為，電池爆炸發生的根本原因是使用了偽劣產品。專家表示，目前手機所用電池多為鋰電池。 實際上充電的時候，給手機提供運行電量的是充電器，在邊充電邊玩手機的時候，充電器的電其實是兩個部分。 所以說，手機電池因為邊充電邊放電就爆炸了是不靠譜的。 手機充電小貼士 請務必記住這幾點 1 充電器不要長期插在插座上，用完即拔。 手在潮濕時不要操作充電器。 世界地球日 2 手機發燙應立即停止充電，讓手機散熱。 不要將手機放在暴晒或者密封的環境中充電。 世界地球日 3 不要混用不同型號的手機充電器。 插口鬆動或接觸不良時應及時更換。 世界地球日 4 手機充電時不要覆蓋任何東西。 不要把手機被褥、沙發、衣物等易燃物上充電。 世界地球日 5 新手機電池不需“激活”。 第一次充電無需過長。 世界地球日 6 盡量直充少用充電寶。 不要使用萬能充。 世界地球日 大家在生活中一定要 注意消防安全！！！  

心肺復蘇（CPR）是心臟停止跳動時所採取的一種急救方式。當心臟驟停后4分鐘內進行心肺復蘇，存活率為50%左右，時間超過4-6分鐘時，腦組織就會發生永久性損害；超過10分鐘則腦死亡，而無可挽救。 據國家心血管中心統計，我國每年心源性猝死者高達55萬，居全球之首，但目前我國心臟驟停的搶救成功率卻不到1%。心臟驟停，黃金搶救時間僅4分鐘!掌握正確 CPR，重啟生命，你也可以! 心肺復蘇“四部曲” 第一步 判斷呼救 如果遇到有人突然倒地，立即輕拍雙肩，大聲呼喚，檢查意識是否存在；如果意識喪失，立即用5-10秒鐘的時間通過觀察胸部有無起伏或手指按壓頸動脈判斷呼吸心跳是否存在。如果意識喪失、呼吸停止或呈喘息樣呼吸，說明已經發生心臟驟停，需要馬上進行心肺復蘇。尋求周圍人幫助，撥打急救電話120，並尋找附近的AED。 第二步 胸外按壓30次 迅速進行胸外心臟按壓。按壓部位：兩乳頭連線與胸骨交界處；按壓手勢：一手掌壓在另一手背上，雙手交叉互扣，垂直向下按壓，放鬆時使胸部完全回彈；按壓深度：成人5-6厘米或使胸部下陷1/3；按壓頻率：100-120次/分鐘。 第三步 人工呼吸2次 一手置於患者額部，向下壓；另一隻手放在患者下頜處，向上抬，嘴角與耳垂連線與地面垂直。清除患者口中假牙等異物，捏住患者鼻子，用嘴包住患者嘴，快速吹入氣體，每次吹氣，持續大約1秒。 持續重複第二、三步。 第四步 自動體外除顫 AED，即自動體外除顫，是能夠自動監測心律、並通過快速電擊讓心跳從異常恢復到正常的急救工具。按語音提示和屏幕显示操作。若能立即獲取AED，則優先使用AED，再進行CPR。

為持續強化安全生產職責落實，江蘇省江陰市积極完善安全生產監管執法體系，不斷強化安全生產機構編製保障和安全生產責任考核，以確保安全生產領導責任和監管責任落實到位。 江陰市积極推進綜合執法改革工作，在安全生產領域創新監管執法體系，將原有的市級安全生產監察大隊一支隊伍管執法，調整為現在的兩級安全生產執法隊伍分別執法，即市級安全生產監察大隊執法市重點企業、各鎮街綜合執法局執法其他安全生產事項。結合機構改革和網格化管理工作，江陰市還建立了包括市應急管理局、市安全生產監察大隊、各鎮街人民政府、各鎮街綜合執法局、基層網格在內的縱向到底、橫向到邊的全方位安全生產監管體系。 該市不斷強化安全生產機構編製保障。一方面，該市強化市安委會辦公室、監管部門、鎮街等機構編製保障。將市安委辦設在市應急管理局，增設安委辦綜合協調科、安委辦巡查督查科；在《無錫市安全生產條例》中明確負有安全生產監管或管理職責的20個重點部門，增設安全生產監督管理科，統籌協調部門、行業安全生產監管職責；對其他市級機關部門及直屬事業單位，則在相關科室增掛“安全管理科”牌子，明確本部門、本單位及所屬事業單位的安全管理職責；在各鎮街綜合執法局，單設安全生產監督管理科或安全生產統籌協調科，要求各鎮街安全生產科室工作人員按不少於5人配備。 另一方面，不斷強化應急管理隊伍機構編製保障。2016年以來，江陰市編委或市委編辦先後10次對安全生產機構編製進行調整，共增設正科級機構2個，共增核行政編製14個、參公編製16個、事業編製45個、編外用工指標10個。目前，全市從事安全生產監管工作的人員共365人。機構改革后，市應急管理局核定行政編製31個；市應急管理局所屬參公事業單位市安全生產監察大隊核定編製數71個；市應急指揮中心升格為正科級政府直屬事業單位，由市應急管理局代管，並掛“沿江危化品應急救援中心”牌子，核定全額撥款事業編製30個；組建江陰市臨港化工園區管理中心，為臨港經濟開發區所屬正科級事業單位，核定全額撥款事業編製15個。 此外，江陰市要求各級、各部門認真落實領導責任，統籌增強履行安全生產監管職責的人員力量，全面實現機構到位、職責到位、人員到位，進一步推進安全生產政治責任全覆蓋、安全治理組織體系全覆蓋、安全生產監管職責全覆蓋。同時，該市將安全生產納入鎮街園區高質量發展考核體系，將應急管理（公共安全體系）作為指標項納入2019年市級機關服務高質量發展考核體系。

23日，湖南長沙一高層居民樓起火。一家兩口不幸身亡。 1、火災基本情況 （1）火災時間：2019年12 月 23 日凌晨 3 時許 （2）火災地址：湖南長沙市勞動東路景江雅苑小區 2 棟 1 單元。 （3）起火情況：據介紹，現場是電井起火，事後初步確認是4樓強電井。 （4）消防救援：消防支隊接警后，調派雨花區消防救援大隊的高橋、勞動路、紅星三个中隊的救援力量趕往現場處置。在滅火的同時，消防員入戶被困疏散人員。 （5）被困者接受採訪：由於樓道內煙大，不少居民被困。家住 15 樓的譚女士說，自己與家人也是大約 3 點左右聽到了喊聲聞到異味。準備披被逃生，但因濃煙滾滾出門未果。於是迅速關門用濕毛巾捂住了口鼻，最後他們被消防員救出。 （6）亡人情況：住在15樓的一家兩口，開門向外疏散逃生，結果被發現在24樓，事後送醫救治無效身亡。據了解，死亡的一人是初中學生，另一人是他的母親。 （7）其他：具體原因、損失等情況尚未發布。 （8）電井：有居民表示，電井內經常出現堆放雜物的情況。對此物業表示將加大排查力度，但有些老人家喜歡將撿到的廢品堆放在電井內。 2、幾點分析 （1）電纜井火災特點。居民樓的電纜井縱向穿越所有樓層，通常的位置在居民戶外的公共空間。按建築設計防火規範要求，電纜井每層應該用不燃材料封堵、井口的門應該是丙級防火門。但現實中 ，很多電纜井往往封堵不好，一處起火，則整個樓的電纜井道都會起火冒煙，導致全樓多個樓層充煙。如果樓梯間的防火門沒有關閉的話，則煙會進入樓梯間，從而導致無法沿樓梯間疏散。 （2）電纜井火災中，居民不應進入樓梯間疏散。這個主要是因為戶外空間的煙太大，加之高溫有毒，並且由於目前居民樓的樓梯間防火門都不能保持關閉，樓梯間也充滿了煙霧。打開戶門，進入公共空間和樓梯間，之後不論向上跑或是向下跑，都會遭遇煙的侵害，極易導致傷亡。2015年湖北武漢一高層居民樓電纜井火災中，跑入樓梯間的居民中7人死亡、11人受傷。本次火災中，跑入樓梯間的2人，均死亡。 （3）應檢查電纜井的安全。電纜井縱貫於全樓，其安全應引起重視。物業單位應經常檢查電纜井的安全：一是看井道內是否每層用防火材料封堵；二是看井道內有無被人堆放垃圾等易可燃物；三是看井道門是否能夠正常關閉。 居民樓電纜井火災發生多次了，希望這次的教訓能夠引起居民注意。管好電纜井，關閉樓梯間防火門。在電纜井火災發生時，閉門不出、防煙待救。 火災之後，有居民在接受採訪時說：如果他們不出門，不向上跑就好了……可是，生命只有一次，在火災中沒有“如果”，我們能做的，只有亡羊補牢。  

對於消防救援這個特定職業來說，當有氧耐力達到一定水平之後，其他要素就將取而代之，成為消防職業體能訓練中更加重要和關鍵的部分。而在這些要素當中，最容易被人忽視並進而帶來各種不良後果的，則非核心力量莫屬。 一、什麼是核心力量？ 按照哈佛大學醫學院的定義，核心力量指的是人體負責穩定和控制脊柱、骨盆的若干肌肉的力量，其意義在於穩定身體姿態，減輕關節壓力和提高動作中力量的傳遞效率[1]。具體而言，核心力量主要包括了環繞腹腔的腹直肌（腹腔前面）、腹外斜肌、腹內斜肌（腹腔側面）、腰大肌、腹橫肌（深層）、腰方肌、多裂肌和最長肌（腹腔後面）等肌肉的力量。 二、核心力量對於消防員有何意義？ 如果說有氧耐力對於消防員而言主要是起到“保障”的作用（例如美國消防員在執行任務過程中死亡的頭號因素並非各種意外事故，而是工作強度過大引發的心源性猝死[2]），那麼核心力量對於消防員來說，就既能“保障”，又能“提高”了。之所以這樣說，是因為良好的核心力量能夠從兩個方面為消防員提供幫助： 1. 預防損傷（保障）——運動過程中如果身體在不正確的姿態下用力，很容易導致局部特別是關節附近壓力劇增，超過其承受極限而引發傷病。而核心力量的意義之一就在於維持和穩定身體特別是脊柱的姿態，從而實現外界受力的合理分配，減輕關節壓力。當關節壓力得以減輕，則局部受力超過其承受極限的可能性大大下降，受傷風險自然也就顯著降低。例如2007年美國亞利桑那大學的一項研究显示：433名消防員在日常體能訓練中加入了核心力量練習之後的一年裡運動損傷發生率降低了42%，因傷病導致的病假時間減少了62%[3]。 同樣是上身前傾提起50公斤重物，當姿態正確（腰椎保持生理弧度）時椎間盤上承受的壓力僅為380公斤，且為均勻受力；而姿態不正確（腰椎前曲）時椎間盤上承受的壓力達到630公斤，且集中在椎體前部[4]。 2. 提高工作能力和效率——人體的運動大多是以腿蹬地產生驅動力，自下而上經軀幹傳遞至上身，最終通過雙臂作用於器械而表現出實際的用力效果的。如果核心力量不足，就很容易在力的傳遞和作用過程中使軀幹特別是腰椎部分出現變形，導致力量的無謂損失，最終降低了力的實際作用效果。 向上傳遞的例子——在舉重的挺舉中，運動員雙腿用力蹬地，由此產生的反作用力經雙腿和軀幹傳導至位於肩部的杠鈴，使之產生向上運動的速度。如果軀幹特別是腰腹軟弱無力，則力不能有效地傳遞到杠鈴上，向上運動的速度因此降低，導致試舉失敗。 橫向傳遞的例子——在使用如圖所示的工具和方式對閉鎖房門進行破拆時，如果核心部位的力量不足，則非但不能有效將右腿蹬地和軀幹扭轉的衝擊力作用到門上，反而可能被反作用力“彈回來”，不僅削弱了用力效果，更容易造成腰部扭傷。 由此可見，良好的核心力量既有助於消防員減少日常訓練和滅火救援工作中傷病的發生，又能幫助其提高在破拆等作業中的效率，值得各基層消防單位在訓練中投入更多時間和精力去練習。 三、現狀——被忽視、不全面、不科學的核心力量訓練 促使我們將核心力量訓練作為本系列的第二篇文章主題的，是核心力量訓練在當前我國消防救援隊伍體能訓練中的尷尬地位。隨着消防職業化的推進，體能作為完成工作的必要保障，其分量逐漸加重，表現之一就是體能測試的科目從原來的基礎3項，應用9項增加到現在的基礎應用各9項。但在已有的9個消防員基礎體能測試科目中，只有仰卧起坐和單杠弔卷腿兩個科目算是部分地涉及到了對核心力量的測評，且這種測評方式存在着明顯的疏漏，其主要問題在於： 1. 測評角度不全面——如前所述，核心力量是指人體負責穩定和控制脊柱、骨盆的若干肌肉的力量，這些肌肉主要有腹腔前側的腹直肌、側面的腹外斜肌和腹內斜肌、深層的腹橫肌、腰大肌，以及后側的腰方肌、最長肌和多裂肌。而仰卧起坐和單杠弔卷腿兩個動作都只涉及到腹直肌（脊柱前屈）和腰大肌（屈髖）的收縮，並不能體現出腹外斜肌、腹橫肌、豎脊肌等其他核心肌肉的力量。這不僅使得現有的測試科目不能全面真實地反映消防員的核心力量水平，更有可能因為科目設置不當對訓練造成錯誤誘導，使肌肉力量失衡而引發腰部損傷（詳見後文）。 2. 動作選擇不科學——前面我們已經提到過：核心力量的主要功能是穩定和維持身體的姿態，因而必須首先在靜態控制能力上達標，才能進一步去追求其動態下的收縮能力。而仰卧起坐和單杠弔卷腿都是動態動作，將其作為消防員體能測試中僅有的兩個核心力量相關科目，意味着在“地基”尚不牢固的時候就開始向“高層”發展，存在着因代償而導致運動損傷的風險。即便將其作為訓練項目，這兩個動作也存在着明顯的缺陷。以最常見常用的仰卧起坐為例，這個動作通常是以訓練者屈膝雙手抱頭平卧地面，同伴壓住雙腳的方式進行，因而存在着三點不足： （1）平卧地面意味着腹直肌在起始位置沒有得到充分伸展； （2）採用雙手抱頭的姿勢很容易導致動作過程中手臂用力前拉頭部（疲勞時尤其容易出現，因為這樣可以帶動身體產生向前上方運動的趨勢，會省力一點）而造成頸椎損傷的風險； （3）壓住雙腳會誘使屈髖肌群取代腹直肌成為動作的主要力量來源，由於屈髖肌群中的腰大肌附着在腰椎體側面和橫突上，其收縮力作用於腰椎產生剪切力，成為仰卧起坐時腰痛的誘因。 如果一定要將仰卧起坐作為日常的體能訓練內容，我們建議採用腹肌板仰卧起坐: （1） 使用腹肌板（或將毛巾捲起呈中間高兩邊低），墊在腰部，使平卧時腹直肌得以充分伸展； （2） 屈膝45度髖部外展，腳心相對以降低屈髖肌群的參与度； （3） 雙臂伸直放在兩腿中間，既避免了拉拽腦袋借力，又能引導身體沿正確的軌跡運動； （4）動作時注意力集中在拉近胸骨劍突（兩側最下緣肋骨與胸骨連接處）和恥骨聯合的距離上； （5）動作最高點背部與地面所成角度不要太大（略超過30度即可），以免屈髖肌群過度介入； （6）慢速還原至起始位置，使腹直肌恢復到充分伸展狀態。 起始姿勢。由於腹肌板的支撐作用，腹直肌得以充分伸展。雙臂伸直，雙手放在兩腿之間，屈膝約45度，腳後跟着地，髖外展。 注意力集中在拉近胸骨劍突和恥骨聯合的距離上，這是腹直肌的生理功能。 背部與地面成30度角時腹直肌即達到了最充分收縮，繼續抬起上身則屈髖肌群將介入成為主導。 所以在這個位置就可以停下躺回去了…… 3. 忽視平衡發展，增加受傷風險——腰肌勞損是非常常見的疾病，但我們在日常生活中從未聽說過有誰腹肌勞損。這是因為腹直肌（收縮時使脊柱前屈）與最長肌、多裂肌等豎脊肌群（俗稱的腰肌，收縮時使脊柱后伸）共同作用於脊柱，使我們在站立和坐着時能保持軀幹豎直的姿態。但豎脊肌群緊貼在脊柱兩側，力臂很短，而腹直肌遠在與脊柱相對的身體腹腔正前方，力臂較長。因此豎脊肌群必須產生數倍於腹直肌的力量，才能與腹直肌保持平衡，時間一長便很容易因過度疲勞而發生勞損（反之，腹直肌因為力臂優勢，只需要產生很小的力量便足以對抗豎脊肌群，故而基本不會勞損）。而現有的消防員體能測試中只有考驗腹直肌力量的科目（仰卧起坐和單杠弔卷腿），卻沒有考驗豎脊肌群力量的科目，這就很容易誘使消防員們為了測試達標而努力練習腹直肌，忽視豎脊肌群，長此以往兩者力量必然更加不平衡，腰傷問題也隨之更加嚴重！ 四、消防員應該如何全面系統地訓練核心力量？ 考慮到我國基層消防救援隊伍中腰傷多發的現狀，我們建議消防員在進行核心力量訓練時： 1.  要以最長肌、多裂肌等伸脊柱肌群為優先，以起到穩定和保護腰椎的作用； 2.  遵循“先靜態穩定，再外加負荷，最後達到可以承載大力量和爆發力”的原 則，循序漸進地分階段提高核心力量； 3.  保持腹腔前後左右肌群力量的全面和平衡發展。 4.  腹肌的訓練可以頻次高一些，只要可以保證訓練質量；下背部肌肉的疲勞恢復需要時間長一些，一周內安排兩次即可，不可操之過急。 推薦給消防員的核心力量訓練動作有： 1. 靜態穩定類訓練：展體和屈體保持 2. 增加負荷的動態穩定類訓練 （1）鳥犬式（FMS里的旋轉穩定性2分姿勢） […]

12月24日，上海市浦東新區消防救援支隊在浦東新區市民中心正式發出上海市第一張消防安全行政許可證書。該證書是浦東新區試行公眾聚集場所投入使用、營業消防安全告知承諾制后，頒發的第一張證書。 根據《國務院關於在自由貿易試驗區開展“證照分離”改革覆蓋試點的通知》（國務院[2019]25號）要求，自2019年12月1日起，上海市消防救援總隊在本市設有自由貿易試驗區的浦東新區和奉賢區內試行公眾聚集場所投入使用、營業消防安全檢查告知承諾制度。 該制度試用於歌舞娛樂放映遊藝場所及大於300平方米的賓館、飯店、商場等。辦事程序由先檢查后發證調整為先發證后核查。對承諾已經具備許可條件且取得許可證的，自作出許可30日內開展核查；對承諾領證后一定期限內具備許可條件且取得許可證的，自承諾日起屆滿之日起30日內核查。若核查發現實際情況與承諾嚴重不符的，依法撤銷其行政許可並予以相關處罰。 首張證件的獲得者是一家餐飲類的公司。在拿到這許可證后，該公司相關負責人表示，政策的實行給他們帶來了很大便利。“對我們餐飲行業而言，不僅縮短了開業的時間，而且減少了人力、房租的消耗。”該負責人說，今後也會更加註重店內的消防安全，根據規定開展自查自糾。 消防窗口助理工程師張傑告訴記者，該政策可以優化營商環境、減少他們等待的時間。辦事企業可以根據上海市消防局官網發布的消防安全標準，將其與自己店鋪的消防安全情況進行核對，如果仍有不清楚的，可以與轄區大隊溝通，或者前往消防窗口進行諮詢。

一、細說地震震級 地震震級是表徵地震強度大小的量度。當前，最常用的震級有近震震級ML、面波震級MS、體波震級mb及mB和振動持續時間震級MD，對巨大地震的量度還有矩震級MW和譜震級M（T）等。目前國際通用的地震震級標準還有里氏震級。我國規定對公眾發布一律使用面波震級。 震級的量度一般是通過測量地震波中的某個頻率地震波的幅度來衡量地震相對大小的一個量。ML是用0.1~3秒左右的S波（或Lg）的振幅來量度地震的大小，MS是用淺源地震的20秒左右的面波振幅量度地震的大小，mb是用1秒左右的地震體波振幅來量度地震的大小，mB是用0.5~15秒左右的地震體波振幅來量度地震的大小。 根據多年來大量實測資料得出的規律，當地震能量達到一定程度后，會出現震級飽和現象，即隨着地震波能量的增加，相應的震級大小卻不會增加，不同震級標度，出現震級飽和的情況各不相同。如：短周期體波震級mb在6.5級后出現飽和現象，近震震級ML在7.0級后出現飽和現象，中長周期體波震級mB在8.0級后出現飽和現象，面波震級MS在8.5后出現飽和現象。 為克服震級飽和現象，對於巨大地震，國際上一般採用地震矩測定震級，用地震矩測定的震級成為矩震級。地震矩是在位錯理論模型下，由地震波譜分析得到的具有力偶量綱的物理量，與震源破裂大小有關，是對斷層滑動引起的地震強度的直接測量，描述了地震破裂面上滑動量的大小，一般通過波形反演的方法計算。 經研究表明，震源破裂長度在100km左右的大地震的MS與MW幾乎相近，當破裂長度更長時它們的差別就會明顯，一般認為MW標度是MS標度對破壞性地震震級的自然延續。 譜震級M(T)是利用不同周期的波測定震級，對採用寬頻帶地震儀記錄的地震信號進行帶通濾波，對不同的頻帶分別測定震級，一次地震測定的震級是隨周期飽和的一系列值。 國內國際新聞報道一般採用的是國際通用地震震級，里氏震級。里氏震級是由兩位來自美國加州理工學院的地震學家裡克特（Charles Francis Richter）和古登堡（Beno Gutenberg）於1935年提出的一種震級標度，它是根據離震中一定距離所觀測到的地震波幅度和周期，並且考慮從震源到觀測點的地震波衰減，經過一定公式，計算出來的震源處地震的大小。由於“地震強度頻譜的比例定律”（The Scaling Law of Earthquake Spectra）的限制，里氏震級在8.3~8.5左右會產生飽和效應，到了21世紀初，地震學者普遍採用矩震級描述巨大地震的物理特性。 面波震級標度Ms比較適用於從遠處（震中距大於1000km）測定淺源大地震的震級，而且各國地震機構的面波震級測定結果也比較一致，因此通常所說的里氏震級就是面波震級，矩震級可作為面波震級的有益補充，但不能完全取代面波震級。最常用的面波震級達8.6以後有飽和問題，特大地震一般用矩震級表示更為合理。 北京時間2011年3月11日13時46分在日本本州東海岸附近海域發生巨大地震。中國國家地震台網、日本氣象廳及美國地質勘探局USGS分別給出了不同的地震參數： 中國國家地震台網測定參數：北京時間2011年3月11日13時46分在日本本州東海岸附近海域（北緯38.1°，東經142.6°）發生M8.6級地震，震源深度20 km。震后，台網中心利用國家地震台網和全球地震台網的資料對這次地震的參數進行了詳細測定，矩震級為Mw9.0。據此，中國地震台網中心確定本次地震的震級應修訂為M9.0，作為本次公眾信息發布的正式結果。 日本氣象廳測定參數：日本東北地區11日發生里氏7.9級地震（北緯38.03°，東經143.15°），震源深度為10km，東京震感強烈，日本氣象廳已向本州島太平洋沿岸地區發出高級別海嘯警報；11日當天將地震震級修正為里氏8.8級；2011年3月13日，日本氣象廳將日本大地震震級向上修訂為里氏9.0級（北緯38.103°，東經142.860°），震源深度約為10 km，為日本地震史上最高震級。 美國地質勘探局測定參數：3月11日14時46分，在日本東海岸發生7.9級地震；當天將地震震級修正為里氏8.8級、后又修正為8.9級；14日發表新聞公報宣布，將11日的日本地震震級由該機構此前確定的里氏8.9級上調為9.0級（北緯38.322°，東經142.369°），震源深度為32km，並表示此次地震是1900年以來的全球第四強震。 2008年5月12日14時28分，中國四川省汶川發生特大地震，中國國家地震台網、美國地質勘探局USGS等也分別給出了不同的地震參數： 中國地震台網中心測定參數：北京時間2008年5月12日14時28分在四川汶川（北緯31.0°，東經103.4°）發生M7.6級地震，震源深度33km。隨後，根據國際慣例，地震專家利用包括全球地震台網在內的更多台站資料，於5月18日對這次地震的震級進行修訂，修訂后震級為里氏８.０級。 美國地質勘探局測定參數：對於汶川地震（北緯30.986°,東經 103.364°），初訂面波震級為7.8，震源深度19 km，隨後修訂矩震級為7.9。 歐洲地中海地震台網中心初訂矩震級是7.5，修訂矩震級為7.9。俄羅斯修訂面波震級是8.0。 不難看出，這些似乎不盡相同的地震參數，具有差別但也具有其科學性和合理性。 二、什麼叫地震基本烈度 地震烈度是指地震引起的地面震動及其影響的強弱程度。當以地震烈度為指標，按照某一原則，對全國進行地震烈度區劃，編製成地震烈度區劃圖，並作為建設工程抗震設防依據時，區劃圖可標誌烈度便被稱之為“地震基本烈度”。 我國從二十世紀五十年代開始至九十年代，相繼編製了三次地震烈度區劃圖。通常被稱為第一代、第二代、第三代地震烈度區劃圖。由於這三代區劃圖的編圖原則不同，因此，各圖的基本烈度的定義也不相同。 第一代地震烈度區劃圖的編製原則：歷史地震烈度的重複原則和相同發震構造發生相同地震烈度的類比原則。這一代的基本烈度被定義為：“未來（無時限）可能遭遇歷史上曾發生的最大地震烈度。” 第二代地震烈度區劃圖中的基本烈度為：未來一百年一般場地土條件下可能遭遇的最大地震烈度。第二代地震區劃圖的編製方法稱為確定性方法，圖中標示的烈度在對具體建設工程進行抗震設防時需做政策性調整。 第三代地震烈度區劃圖，採用了地震危險性分析的概率方法，並直接考慮了一般建設工程應遵循的防震標準，確定以50年超越概率百分之十的風險水準編製而成。 因此，基本烈度被定義為未來50年，一般場地條件下，超越概率百分之十的地震烈度。區劃圖的基本烈度也是一般建設工程（即建築物抗震分類標準中的兩類建築）的設防烈度，也可以叫做一般建設工程的抗震設防要求。 本世紀初以地震動參數為指標編製了地震峰值加速度圖、反應譜特徵周期圖。並以國家標準頒布施行。至此，在抗震設防中不再直接應用基本烈度一詞。但抗震設計仍保留地震烈度的概念作為建築物抗震措施的等級標準。 三、地震災害有哪些特點 地震災害具有突發性。由於地震預報還處於研究階段，絕大多數地震還不能做出臨震預報，地震的發生往往出乎預料。地震的突發性使得人們在地震發生時不僅沒有組織和心理等方面的準備，而且難以採取人員撤離等應急措施進行應對。 地震成災具有瞬時性。地震在瞬間發生，地震作用的時間很短，最短十幾秒，最長兩三分鐘就造成山崩地裂，房倒屋塌，使人猝不及防、措手不及。人類辛勤建設的文明在瞬間毀滅，地震爆發的當時人們無法在短時間內組織有效的抗禦行動。 地震造成傷亡大。地震使大量房屋倒塌，是造成人員傷亡的元兇，尤其一些地震發生在人們熟睡的夜間。據1988年“國際減輕自然災害十年”專家組的不完全統計，二十世紀全球地震災害死亡總人數超過120萬人，其中傷亡人數最多的是1976年7月28日我國唐山7.8級大地震，死亡24.2萬餘人，重傷16.4萬餘人。1900~1986年間地震死亡人數佔在所有自然災害死亡人數的百分之五十八，其中中國的地震死亡人數最多，佔百分之四十二，這主要是因為以前中國的房屋抗震能力差，人口密集。統計表明，約百分之六十的死亡是抗震能力差的磚石房屋倒塌造成的。 地震還易引起火災、有毒有害氣體擴散等次生災害。1906年美國舊金山地震，1923年日本關東地震、1995年日本阪神地震等都引發大火，關東地震中死亡14萬人當中，約10萬人因火災死亡。 四、什麼是地震活動斷層 地殼岩層因受力達到一定強度而發生破裂，並沿破裂面有明顯相對移動的構造稱斷層。活動斷層指１萬年以來有活動的斷層。地震活動斷層是指曾發生和可能再發生地震的活動斷層。 地震活動斷層具有很強的破壞力，因此要探測活動斷層的位置，建築盡可能地避開地震活動斷層。 五、 地震是如何分佈的 全球大部分地震發生在大構造板塊的邊界上，一部分發生在板塊內部的活動斷裂上。根據全球構造板塊學說，地殼被一些構造活動帶分割為彼此相對運動的板塊，板塊當中有的塊大，有的塊小。六個大的板塊為：太平洋板塊、亞歐板塊、非洲板塊、美洲板塊、印度洋板塊和南極板塊。 經科學研究，全球主要地震活動帶有三個： 1）環太平洋地震帶：即太平洋的周邊地區，包括南美洲的智利、秘魯，北美洲的危地馬拉、墨西哥、美國等國家的西海岸，阿留申群島、千島群島、日本列島、琉球群島以及菲律賓、印度尼西亞和新西蘭等國家和地區。這個地震帶是地震活動最強烈的地帶，全球約百分之八十的地震都發生在這裏。 2）歐亞地震帶：從歐洲地中海經希臘、土耳其、我國的西藏延伸到太平洋，也稱地中海—喜馬拉雅地震帶。全長兩萬多千米，跨歐、亞、非三大洲，佔全球地震的百分之十五。 3）海嶺地震帶：分佈在太平洋、大西洋、印度洋中的海嶺（海底山脈）。